孕妇缺维深圳代妈补偿哪家好生素B12怎么补
食补
孕妇可通过食物补充维生素B12，孕妇推荐食物有肉类、生素动物内脏、孕妇深圳代妈补偿哪家好鱼、生素禽、孕妇贝壳类及蛋类等。生素但食用要注意，孕妇不能过量吃，生素因为这类食物中还含有胆固醇，孕妇过多食用容易导致血脂高。生素深圳代妈补偿哪家好
药补
缺乏严重的孕妇孕妇可在医生的指导下服用维生素B12补充剂来补充。一般来说，生素从食物中获取到足量的孕妇维生素B12，没有必要利用营养保健品进行补充。生素
孕妇每天需要多少维生素B12
一般正常成年人每天需要维生素B12的孕妇量为2.4微克，在妊娠期，维生素B12需求量会有所增加，每天需要摄入2.9微克的维生素B12。
这个量并不高，孕妇日常饮食均衡，不挑食就能满足。例如：180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需。
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